Brunost o Cykelolja

Monster

2012-03-01T08:45:00.008+01:00

Igår dukade Frank upp med 6*10 minuters monsterintervaller för oss som inte tagit ledigt och hänger på fjället eller cyklar kort-kort på Gran Canaria. Det är ju sportlov/vinterferie här i Bergen denna veckan. Bara de hårdaste av de hårda på klubbträningen igår alltså. Jag proffsar ju till det först nästa vecka och får hålla ut några dagar till här hemma. Foten blir bättre o bättre men är ju inte helt bra kan man ju konstatera. Stel och öm men gör inte ont när jag cyklar. Framsteget igår var att jag fick ur skon ur pedalen utan extern hjälp. Den gillar dessutom inte igångdrag och trivs bäst med jämn fart i pedalen. Så istället för Franks 6*10 bjöd jag mig själv på 2*25 min på ca 87%. Var faktiskt riktigt jobbigt men pulsen var fin och watten sprutade. Nice!

Förutom monsterintevaller bjöd onsdagen på en monsterbild som dök upp i svensk press igår. Priscilla Lopes-Schliep, den kanadensiska häcklöperskan som nu gör comeback efter hon fick barn för 6mån sedan. I på aftonbaldet.se presenteras hennes "super-kropp"

Priscilla Lopes-Schliep lider enligt Aftonbladet av lipodystrofi, en sjukdom som omfördelar fettvävnaden i kroppen. MEN här är det mer än bara omfördelad fettvävnad eller? Kan ingenting om denna sjukdom men shit, den verkar minst sagt vara en fördel om man har som jobb att prestera fysiskt med sin kropp. No fat just muscles. Festligt.

Hepp!

Vasaloppet, Spanien och några ord från Belgien.

2012-02-27T17:40:00.000+01:00

Det har dykt upp en del frågor senste tiden som "skulle inte du åka vasaloppet?" Svar ja, men kom på den brillianta idén att outsourca hela grejen till min vän Otto. Det gick alldeles lysande. Mannen åkte öppetspår igår på 6h. Kanonbra och jag hade inte gjort det bättre själv. Då var det överstökat. Men var det på grund av foten undrar ni? Skulle gärnat svara ja där men drog mig ur långt innan den sattes ur spel. Har bara inte vågat avslöja nederlaget här på bloggen. Nu kunde jag hur som helst inte åka just på grund av foten men orsaken var väl en kombination av brist på snö i Bergen, överflöd av sol på Nya Zealand och några traumatiska minnen om hur det är att åka det loppet lite för otränad.

Nu till Spanien. I morse fick jag dessa här bilderna från ÅCK som är på Gran Canaria och kör ett 2 veckors träningsläger.

Daniel steker på BMC'n.

Fredrik försöker hålla sig för skratt i solen

Blev ju inte lite sugen på kort-kort cyklingen som de håller på med där nede. Tur då att jag åker ner på lördag. Schwiiing! Bara intensivläka nu de sista dagarna så ska jag vara tipp-topp klar till en veckas cykling.

Till sist några ord från Linea som gjort premiär nede i Belgien. Här kan ni läsa en kort rapport från henne (på norska). På onsdag smäller det igen för tjejerna i Alriksson med Le Samyn des Dames.

Hörs!

Great success!

2012-02-26T14:12:00.006+01:00

Igår kunde jag inte sitta stilla längre och gick till gymmet och drog i några vikter. Testade även att ta några tramptag på en spinningcykel och det kändes ganska bra. Så idag när Roger lockade med långtur och Bergen bjöd på sol så kunde jag inte stå emot. Lindade foten hårt som fasen och stack iväg. Hade inte så mycket kraft i foten så den åkte mest runt medans det andra benet fick göra jobbet. Enbensträning! Blev en fin tur på 2,5h i solskenet. Great success!

Jonas, vars kropp inte gillade att vara ute idag, åkte med mig hemmåt medans hårdingarna Roger, Andres och Øystein forsatte några timmar till. Nu efteråt har jag kramp i ena benet som fick slita ganska hårt när Roger låg i bocken och borrade. Blir bra att lägga sig i soffan resten av dagen. Är riktigt nöjd över att det här går rätt väg och om inte allt för länge är jag tillbaka 100%.

Fint idag!

Snakkes!

Vårklassikerna är äntligen här!

2012-02-24T12:16:00.010+01:00

I morgon drar det igång. Omloop Het Nieuwsblad är först ut i raden av härliga vårklassiker. Kullersten, lera, attackcykling, galet entusiastisk publik och tokhårda race. Många orsaker att älska dessa lopp tidigt på våren som markerar att cykelsäsongen är igång på allvar. I morgon är det alltså dags för Omloop Het Nieuwsblad.

Damerna är först ut tätt följda av männen. Tyvärr är det bara, som vanligt, männens lopp som visas på tv. Givetvis sitter jag ju bänkad o ser männens lopp men mitt intresse är extra stort på damloppet eftersom Linea gör sin internationella debut i The Omloop. Även debut med sitt nya lag Alriksson Go:green. Spännande på alla möjliga sätt. Håller tummarna för hela laget och hoppas de får en bra upplevelse.

Hade tänkt att ladda upp inför loppet på tv med lite egen cykling men det sket sig ju rejält iom tisdagens fadäs. Fast jag tror jag ska vara happy. Foten gör megaframsteg varje dag så hoppet om att kanske ta en tur på cykeln inom några dagar är stort men i morgon blir det vila. Har dock fått till det riktigt bra ändå. Ska hem till Wouter och se loppet med äkta belgiska tv kommentatorer på en äkta belgisk tv kanal tillsammans med en äkta belgare. Sjukt bra. Han lovade även att jag skulle förstå allt efter några belgiska öl. Perfekt!

Kika in här för att läsa lite mer om loppen och vad som är att längta till framöver.

Hepp!

Dödsinnebandy part 2

2012-02-22T16:18:00.003+01:00

Då har man gjort det där man hör andra lyckas med. Dragit av ett ledband medans man spelar gubbinnebandy. Fan vad lyckat. Trampade grovt snett, hörde något gå sönder och ramlade ihop. Ganska intensiv smärta måste jag säga. Ännu mer imponerande var hur fort det växte ut en golfboll nere på ankeln. Trodde ett tag att jag hade brutit foten men fullt så illa var det inte enligt röntgenbilderna. Nu är det bara läka ihop fort som fasen. Det här har jag inte tid med.

Dagens utsikt från soffan.

Hörs

Det här med doping

2012-02-21T08:02:00.006+01:00

Igår så dök det upp lite intressanta saker på twitter ang doping. www.irishpeloton.com publicerade lite läsvärt. Läs den här

Vad har du ätit lille man?

Cyklingen har haft, och har fortfarande, problem med doping. Jag försvarar inte dessa idioter som dopar sig. Det är bra att de åker fast och enligt mig borde de få livstids avstängningar. MEN lika trött som jag är på att det dyker upp nya dopningsfall, lika trött är jag på medias ovilja att rapportera från sporten förutom när det är doping involverat. Mediabilden och rapporteringen av cykling är verkligen helt sned. Hur skulle det vara om dopningsproblematiken togs upp oavsett sport? Erkänna det som ett enormt problem generellt inom elitidrott där pengarna styr?

Not so gut geschmeckt

2012-02-19T14:27:00.008+01:00

Blev ingenting av de där racerplanerna som det snackades om igår. Vädret ville annat och i morse stack det till i hjärtat när det låg snö på backen. Ute varvades nya snöbyar med hagel och kraftig vind. Inget optimalt racerföre. Change of plans och upp på cyclocrossen ist. Väl ute på cykel fortsatte vädret att bjuda på ett hejdlöst växlande; sol, snö, hagel och stark vind. I alla tänkbara kombinationer. Härligt. Efter någon halvtimme märkte jag att kroppen inte trivdes och det var omöjligt att ens ligga på hjulet till Linea trots att vi körde lugnt. En fet medvind hjälpte inte heller. Allt var tungt. Mörker! Efter 1 timme gav jag upp och vände hem. Nu är det bara invänta influensan, ebolan eller digerdöden för så här knas i kroppen var länge sen jag var. Eller bonkade jag? Efter 30 minuter? Rekord i sådant fall. Får väl börja med att äta lite och se om livet blir bättre.

En bild från dagens tur

Gut geschmeckt

2012-02-18T19:54:00.003+01:00

Så blev premiären 2012 på racercykel redan avklarad i februari. I skitväder royale blev det en tur på någon timme. Svinkallt och blött men jäklar vad gött det var att rulla ut tysken och känna lite på hur det är att faktiskt få något för de där watten man skickar ned i pedalerna. Även i det kallaste av Bergens områden, Blindheimsdalen a.k.a the frysbox, var all snö borta. Här är det ALLTID 5-10 grader kallare än i Bergen men passerades alltså idag på racercykel med glans. I morgon snackas det om sol så det kan ju bli en riktigt mysig söndag. På racercykel, i sol, i februari, i Bergen. Skeptisk men vi får se.

All smiles! Både tysken och Linea stortrivdes i regnet och de 2 grader som Bergen bjöd på idag.

Hepp!

I väntan på våren

2012-02-16T17:40:00.004+01:00

Våren är rätt runt hörnet och mentalt är säsongen redan igång. Racercykel står o väntar på torr asfalt. Problemet är bara att vintern dröjer sig kvar. Det är ju snart mars! Börjar bli trött på tröga långturer på dubbdäck. Längtar ju inte liiiite efter att ta ut tysken för en ride.

I väntan så får man torrcykla på rullen hemma men det hjälper ju att andra länder har fått vår och där cykeltävlingarna är i full gång. Eurosport 2 visar just nu Volta ao Algarve. Perfekt o sätta upp rullen framför tv'n o trampa på.

Dagens utsikt från rullen

Hörs

Inspiration

2012-02-13T13:10:00.004+01:00

I söndags när vi var ute o cyklade i solskenet så började jag och Jonas snacka om att det snöklädda landskapet och de bara vägarna påminde lite om en video vi sett på nätet. En riktigt nice video med Christophe Le Mével som gör reklam för Garmin. Jag vet att detta är reklam men det är snyggt och inspirerande. Här är filmen

Filmen är från Timmelsjoch i Österrike. Blir ju rätt sugen på landsvägscykeln och långa backar. Härligt! .

Gullfjellet runt

2012-02-12T16:21:00.012+01:00

Trots att yr lovat sol så låg molnen och diset ganska tätt i morse när Roger, Jonas, Linea och jag drog ut. Efter 1km kom första punkan och samtidigt konstaterade jag att mitt val att ta bort stänkskärmen var riktigt dumt. Blöt i röven direkt. Jag hade fått för mig att det skulle vara torra vägar. Dålig start med andra ord. Efter ett par minuter efter slangbytet mötte vi 5 ÅCK'are till och vips var vi ett fint gäng på 9 personer som gav sig ut på söndagsäventyr. Någon stans på vägen ut från Bergen beslutades det att det var dags för årets första attack på Gullfjellet. Beslutet fick elitpojkarna i ÅCK att vika ner sig och på toppen var vi bara 5 kvar. Det är hårt när veteranerna är på tur. Som belöning för att släpa sig upp Bergens motsvarighet till Alpe d'huez fick vi strålande solsken som mötte oss på toppen.

Som vanligt: en jobbar, en fotar och de andra ser på.

Stiliga cyklister i front.

Halvvägs upp på Gullfjellet lättade dimman och solen kom fram

Linea skrattar åt Gullfjellet

Obligatorisk samling på toppen där Roger hade hunnit grillat korv och somnat innan vi andra kom upp.

Efter 3,5h klev vi in på macken i Os och beställde fika. Hela gänget såg ut som ett gäng sotare efter de brutalt skitiga vårvägarna. Kopiösa mänder salt och smuts som nu tinar är ju bara helt underbart att cykla i. Cykeln gråter och munnen smakar salt. Anders kommenterade att det endast kan vara sunt med lite mineraler in i systemet. Det är ju ett par deciliter vägvatten man drar i sig. Perfekt.

Fina vyer längs Samnangerfjorden

Efter lite över 5h, 11.4 mil och ca 1200 höjdmeter var vi hemma igen. En perfekt första tur runt Gullfjellet 2012. Ibland går det lättare än andra gånger! Bra väder, bra sällskap och lite kaffe hjälper bra.

Hörs!

Lyx på påse

2012-02-10T18:11:00.003+01:00

Okey, det här gillar jag skarpt. Bergens bästa restaurang, Colonialen, erbjuder "fredagspakken" varje vecka där man beställer på nätet under veckan, drar o hämtar upp från restaurangen på fredagen och åker hem o leker mästerkock. I påsen ligger recept och allt du behöver för att knåpa ihop en trerätters gourmémiddag. När du beställer får du även en lista på viner som passar till varje rätt.

De hemligaste såserna är färdiga men resten får man ordna själv. Riktigt bra koncept. Inte billigt men inte allt för dyrt heller. Det är ju två saker här i livet som kan få kosta lite extra. Bra mat och fina cyklar.

Påse med ingridienser och recept

Nu kör vi igång helgen! Återkommer med resultatet från matlagningen.

Trevlig helg people.

Pimp my wheels

2012-02-09T16:02:00.000+01:00

Att sätta sin egen touch på sin cykel är alltid kul. Finns många olika filosofier, tyckande och åsikter på vad som är ok och inte ok att krydda sin cykel med. Jag tycker att allt är okej så länge det ser bra ut. Vikt på komponenter och delar är ju som bekant ett centralt tema i denna sport. Men enligt mig; lätt eller tungt - inte så noga. Snyggt - mer noga. Har senaste tiden sett en del mer eller mindre lyckade sätt att pimpa sin cykel med dekaler på hjulen. Googlade runt lite på temat och insåg att det här var ju big business. Bara klicka sig in på en sida och välja några schyssta klibbor, eller designa egna, och klistra på. Enkelt och billigt. Hittade ett flertal sidor som erbjuder allt från nude ladies till loggor från dyra hjulmärken. Allt efter smak och behag. På wheeltags.com hittar man en uppsjö mönster och färger.

Bra eller anus? Här blir det fort lite mycket kan jag tycka. Kanske passar bättre på sitt fixie projekt än på racercykeln. MEN det finns mycket annat snyggt också där ute på internet. Sky har ju kört med dess custom dekaler på sina tempocyklar (PRO-TOTYPE).

Ganska snyggt. Här kan du köpa dom. Diskret och snyggt. Finns hur mycket som helst. På ebay ligger det också en del som man kan leta runt bland. Go wild people!

Dödsinnebandy

2012-02-07T22:42:00.004+01:00

Ikväll hängde jag med ett gäng gamla kollegor från Rolls Royce på deras tisdagsinnebandy. Har inte spelat innebandy på typ 10 år så när erbjudandet kom tyckte jag det var dags för ett gästspel. Som vanligt på den här nivån så var det ett par skott mot väggen som uppvärmning och sen game on. Vilket tempo! 3 mot 3 på en allt för stor plan. Jag sprang överallt första halvtimmen men när jag började få tunnelseende efter den 25:e megarusningen tvärs över planen så var jag tvungen att lugna ner mig. Efter 2 minuter defens och häng på klubban var det all-in igen. Blev en ganska hård timme.

Gammal inomhushall.

Det här var sjukt kul. Inga regler, bara fullt ös. Dödsinnebandy. Timmen gick dock allt för fort. Trots svidande luftrör hade jag kunnat ta en timme till. Härligt på en tisdag.

Hörs

Årets snyggaste runda

2012-02-04T14:29:00.003+01:00

I går levererades ÅCK's nya kläder från Trimtex. Idag gjorde vinterkollektionen premiär på de Bergenska vägarna. Rejält nöjd med kvalitet och design på de måste jag säga. Idag var det jag som var Bergens snyggaste cyklist. Planen var lugn långtur och tur var det. Kroppen kändes rejält trög men det vägdes upp med ett snyggt yttre. Det är som bekant minst lika viktigt. 4h blev det och trots det ivriga snöandet de senaste dagarna så var vägarna överraskande snöfria.

Som Borat skulle sagt: Wawaweewa - it is a very nice!

Grått o fint idag

Roger stortrivdes på Cafe de Arna - a.k.a Statoil.

Hepp

Har jag peakat?

2012-02-02T21:56:00.006+01:00

Idag skulle Linea ut på hårdkör och jag hängde med. 2.5h i bocken stod på planen. Jag var förberedde mig på att bli omkörd, kränkt och inväntad under hela turen. Men jag kände redan på uppvärmningen att benen var onormalt fina. Pulsklockan glömde jag hemma men Linea skulle köra kontrollerat på 85% och det brukar bli jobbigt för mig så jag tänkte att jag skulle ha det som referens. Men vad händer, benen skenar iväg och lungorna slår frivolter. Vid ett tillfälle undrade även Linea om jag inte skulle ta det lite lugnare. Backarna kändes...inte alls faktiskt och på platten sprutade watten. Min bästa kväll på länge. Happy times ända tills jag insåg att jag måste ha peakat. Linea höll sig strikt på sina 85% medans jag låg troligtvis nära max hela turen. Det var ikväll jag hade toppformen anno 2012. Satan också. MEN ikväll var det jag som var snabbast. Hade det varit lopp hade jag vunnit. Bara så ni vet.

Det gick så fort att jag inte hann ta någon bild.

Hörs

Hektisk vår

2012-01-31T16:22:00.000+01:00

Våren ser mer hektisk ut än aldrig förr. Jag vet inte hur jag ska få ihop detta. Får dra ner lite på träningen tror jag för att hinna med allt. Norsk TV2 publiserade sitt program i veckan och även Eurosport slängde upp sina planer. i Norge är ju cykel större än störst och de visar norgescupen och NM på tv. Imponernade. Just nu längtar jag som ett barn efter alla vårklassiker som snart är igång.

Själv har jag hunnit med att anmäla mig till ett par vårklassiker här i Bergen. Bergen-Voss och Gullfjellet rundt. Fler ska det bli. Satsar även på att köra en del aktiva lokal lopp och tävla intensivt bland gubbarna i veteranklassen. Målet är ju att ställa upp i alla veteranlopp. Har erbjudigt mig att köra hjälpryttare för Frank under hela säsongen.

Åsane CK's största hopp i veterancupen, veteran NM och kanske de nordiska mästerskapen. Får se hur mycket hjälp jag kan erbjuda i de lokala loppen eller om det blir jag som hänger som en slips bakom honom.

Jag ingår ju även i Åsane CK`s elitlag som alltiallo och presstalesman på twitter. Med det här gänget blir det en del resande och följebilskörande på Norgescupen. Först en tur till Gran Canaria där det blir hårdkörning för gänget och kaffedrickande o pace-scooterkörande för mig. Kanske får langa lite vatten i mellanåt också. Planen är för övrigt att twittra från tävlingar som Åsane Elit kör under säsongen. Bara hänga med på twitter eller på Åsane CK's hemsida som också kommer med en face-lift under den närmsta tiden.

Sen blir det ju även en del resande för att följa min Linea och sitt tävlande med Alriksson Go:green. Premiären för Linea blir Omloop Het Nieuwsblad den 25 februari. Linea kommer även köra de Norgescuploppen som inte krockar med andra lopp ute i Europa. Het Nieuwsblad vanns för övrigt av Emma Johansson förra året men det är väl tveksamt om hon kommer till start i år efter sin otäcka skada.

Blir ju även ett ivrigt internet streamande. Damcyklingen är ju inte så stor än så länge att de får någon plats i TV så den får man leta efter på nätet för att följa live. Startar i morgon förresten med Ladies Tour of Qatar.

Och så var det jobbet oxå.

Sunday roast

2012-01-29T14:45:00.006+01:00

I morse när jag klev ur sängen kände jag mig minst 200 år gammal. Rygg och ben var stela som en lyktstolpe. Skönt då att man hade bestämt långtur på cykeln så man kunde mjuka upp eländet lite. Startade lugnt o fint från Sandviken med Roger, Jonas och efter ett tag även Anders. Strax därefter mötte vi även Øystein, Daniel och Christoffer från Åsanes elitlag som vände och cyklade med oss ut mot Bruvik på Osterøy. Øystein tog tag i taktpinnen och det lugna tog väl slut ungefär där. Blev ett fint tempo ut till vändpunkten, bryggan i Bruvik, med endast en avhängd cyklist. Vägen hem forcerades på ungefär samma sätt fast denna gång ville ingen ligga brevid tempohästen från Espeland utan alla låg på ett streck bakom. Härligt. Trots diverse smärtor i kroppen från i går så kändes det helt ok. Att glömma pulsklockan hemma var nog dagens bästa för den hade inte hjälpt att kika ner på. Det var bara att njuta av farten och skita i puls mm. Innan jul hade jag totalbonkat på en tur som det här och jag hade troligtvis lagt mig ner i ett dike och kommit fram i vår. Nu gick det bättre. Blev inte lugnt överhuvudtaget men det var en grymt fin tur. Strålande sol, torra vägar och 4 timmar. Kroppen blev mjuk och fin under turen men har tyvärr återgått till skrot efter ett par timmar i soffan. Tror jag tar en dag off i morgon.

Bilder från dagen

Bergen - kontrasternas stad - part 2

2012-01-28T16:07:00.001+01:00

Denna helg drog Linea på landslagsamling i Sverige och eftersom jag enbart hobby-proffsar som cyklist kom jag fram till att jag kunde hitta på något annat just denna lördag. Packade skidutrustningen o hängde med Morten och Anders på topp-tur. Blev Gullfjellet strax utanför Bergen. Vägen dit går på klassisk träningsterräng och vägarna var helt torra. Kunde faktiskt cyklat racer idag. Imponerande. Lika imponerande som att Gulfjellet bjöd på rejält med snö och efter ett tag även strålande väder. Tyvärr hade all blåst som varit i veckan packat snön samman så det var ganska hårt. På de värsta ställena på vägen upp var det blankis. Fick ta av oss skidorna och gå på de brantaste och isigaste ställena. Lite småskakig när man insåg att "faller jag nu så blir det en lång tur på röven ner på blankisen". Kontrade de negativa tankarna med "halka bara inte så går detta bra". Upp kom vi och jäklar vad fint det var. Snyggt värre i solskenet.

Vägen ner blev i några fina rännor där det inte var fullt så hårt underlag. Anders ville imponera och körde sönder en skida och fick köra ner på en. Sista biten till bilen var riktigt skoj och vi fick några pudersvängar i skogen där fluffet inte blåst bort. En fin liten tur på 4h blev det. Härligt.

Här kommer en bildbomb från dagen.

VM-dräkt på NM

2012-01-26T20:45:00.000+01:00

Northug åkte dagens 15km på Voss, där de norska mästerskapen går just nu, iklädd en cykelinspirerad VM dräkt med världsmästarränder på. Snyggt.

Det måste väl vara ok när man plockar vm titlar som honom. Tycker att det är en fin tradition som kanske flera sporter borde ha. Bli hyllad ett helt år som världsmästare. Gick dock inte sådär världsmästar bra för mr Northug. Trots de fina kläderna. Ramlade in på typ 30-40 plats någonting. Thomas Aalsgård, som lade sin elitkarriär på hyllan för typ 20 år sedan, blev 3:a. What?

Bergen, kontrasternas stad

2012-01-24T18:54:00.002+01:00

Från bara fina cykelvägar längs med havet till perfekt längdskidåkning några hundra höjdmeter upp. Proffsigt som fasen och idag tog jag ut mina sprillans nya Fischer RCS ut på en tur. Körde upp till Bontveit utanför stan och någon plussgrad byttes till minus 1 och vinter. Snyggt.

Har inte åkt klassiskt på över 2 år. Sista gången jag åkte var en episk bonktur en nyårsafton i Hafjell. Efter den turen har det varit 100% skate. Det är lite så jag jobbar. MEN pga av jag vid ett Jäkligt svagt ögonblick förra året bestämde mig för att åka Vasaloppet (igen) så blev det nya skidor. Det är lite så jag jobbar. Premiär ikväll alltså. Som vanligt blev det bakhalt som fan och tekniken var smärtsamt dålig. Det gjorde dock inget. Ikväll kände jag bara för att kränka kroppen en skvätt och minnas hur ybertungt det är att åka skidor. Det är lätt den tyngsta uthållighetsporten man kan hålla på med.

Luftrören sved. Rygg, triceps och diverse andra delar kändes rejält redan efter 30 minuter. Höll ut lite till och sprätte runt totalt 15km men sen gick det inte mer. Nu är det bara invänta den obligatoriska träningsvärken och ömmande ljumskar efter otaliga fet-släpp. Men jag gillar det. Känslan av att vara helt slut är guld. Tror det blir en copy-paste till helgen.

Snakkes

Jomen så bra det blev då

2012-01-22T18:06:00.003+01:00

Gårdagens misärväder byttes under natten ut mot finväder. Jag var rejält skeptisk att ens kliva ur sängen idag efter gårdagens köldchock men så bra det blev. Faktiskt så bra att det är på plats med nästa årsbästa. Årets hittills bästa vinterrunda. Cyklade ut mot vinterklassikern Skjelanger i strålande sol och någon minusgrad. Troligtvis har de som satsade på skidor idag också haft årets dag. Puderalarmen duggade tätt i helgen.

Vägarna hade torkat upp fint och stundtals var det vårkänsla med torra vägar. Imponerande med tanke på hur det såg ut i går.

Jonas som gjorde sitt andra träningspass sedan november, det första igår, var med oss hela rundan. Han kläckte även ur sig att han aldrig cyklat längre än 4:45 på träning så för hans skull så tog vi en extra runda och firandet visste inga gränser när klockan passerade 5h. Vilken dag! Mer om Jonas rekord kan du läsa på hans blog

En fin helg med ytterligare totalt 8h på cykeln, utomhus i januari. Otroligt.

Hörs!

Årsbästa

2012-01-21T14:14:00.004+01:00

Nytt år innebär nya möjligheter att sätta årsbästa. Inleder med "årets hittils kallaste runda". Nån enstaka plussgrad, ett par cm med färsk slask och lite regn hängandes i luften var riktigt inbjudande att rulla ut i kl 10 i morse. Mötte upp John, Jonas och Anna-Lisa och styrde cyklarna ut ur Bergen. Efter ca 2h var det ingen av oss som hade speciellt mycket känsel kvar från knä och nedåt. Någon muttrade även om händer som slutat fungera. Nollgradigt slask bet bra trots stänkskärmar och andra hjälpmedel. Spelar liksom ingen roll vad man har på sig. It will get to you! Det är bara en tidsfråga.

John var riktigt nöjd med en frisk lördagstur.

Vi höll dock humöret uppe och efter 3 timmar var vi hemma igen. Sista biten bjöd även vädret på lite sol! Efter ca 30 minuter i duschen så var man tillbaka runt 37 gradersstrecket i kroppen. Riktigt sugen nu på att göra samma sak i morgon. Kanske lite längre?

Kul med vintercykling

Avslutning i sol

Tack för turen!

Solo

2012-01-18T16:40:00.000+01:00

Nu är ju tiden för att kitta upp sig på schyssta kläder inför säsongen 2012. Här kommer tips på några riktigt snygga saker. Solo, Race-bred cyclewear. Från NZ faktiskt. Testade några tröjor när vi var där. Tröjorna har inspiration från klassiska cykelkläder från 50-70 talet och är i polyester/marinoull. Snyggt som fasen och satt som ett smäck när jag testade de. Tyvärr slog jag inte till på någon utan snålade till det och nöjde mig med en keps. Ångrar mig nu för jag vet inte om man kan få tag på sakerna på nätet. Förutom ebay såklart.

Det där med marinoull var av naturliga orsaker ganska stort där borta. Nya Zeeländska Icebraker har tex riktigt fräsiga cykelkläder helt i ull. Snyggt och funktionellt. Ull är det nya, igen.

Mer Cervelo

2012-01-17T16:40:00.000+01:00

En dag innan den officiella lanseringen så sprids bilder på Cervelos nya tempohäst P5 på nätet. Vad tycker vi här igentligen? Tyvärr ser man ju inte så mycket detaljer i fronten som annars kan vara lite spännande på nya tempocyklar. Ramen ser väl annars lagom späjsad ut, säkert helt på gränsen av vad UCI godkänner. Säkerligen är den hal som en tvål i vinden och svinsnabb på vägen. Men lacken? Ser ju ut som en optimistjolle från 80-talet. Här kommer vi ju få se diverse versioner i team-lackade varianter senare men den kommer väl se ut såhär i butik antar jag.

Bilden är stulen från Cyclingnews.com

En cykel som dock kvalificerar sig, enligt mig, som en av de snyggaste nästa år måste vara BMC's Timemachine. Snyggt värre!

och vi vet ju alla att snygg är snabb.

Hepp!

Januarimys

2012-01-15T14:40:00.002+01:00

Tillbaka till vinter och kyla men vem hade trott att januari anno 2012 skulle bjuda på snöfria vägar och plussgrader? Skillnaden mellan NZ och Bergen är ju givetvis smärtsam men när man kan bränna av långdistans på landsvägarna mitt i vintern får man väl vara happy. Lördagen bjöd även på några bleka solstrålar och ganska torra vägar när vi cyklade ut till Skjelanger. Innan vi visste ordet av hade det blivit mörkt och vi hade cyklat över 5 timmar.Trött och sliten men fortfarande glad. Så pass glad att det blev repris idag. Mina ben var rejält sura efter lördagen och även om Linea var pigg som en mört som vanligt så hade 10 nya mil med mig på hjulet blivit tungt. Turligt nog fick man med sig ytterligare ett lass med hjälpryttare. Mötte upp Roger o Tom utanför lägenheten och lite senare kom även maskinen Fredrik och Caroline. Det enda tunga var sista biten när hjälpryttarna gett sig och jag fick ta lite vind själv. Utöver det så blev det ytterligare en riktigt mysig januarirunda. Två stycken på en och samma helg. Man tackar.

Fina vyer på en lördag

Ninja style i solnedgången

Söndagens hjältar

Får se hur lång tid det tar innan man får ytterilgare en hel helg utan varken regn,snö eller slask. Lyx!

Pimp my Cervelo S5

2012-01-13T07:34:00.004+01:00

Igår twittrade Cykelcity denna bilden, från träningslägret på GC, på svenska mästaren Philip Lindau och hans Cervelo S5.

Jag har ju tidigare helt dömt ut Cervelos nya stolthet och tycker fortfarande att ramen ser ut som skit men denna versionen pimpad i de svenska färgerna, tillsammans med det svenska mästarkittet, ser inte så dumt ut. Snyggt jobbat med lack och kläder! Kommer garanterat väcka uppmärksamhet i klungan i år. Men vad är det för simglasögon-briller Cykelcity envisas med att ha?

Hej jet lag!

2012-01-12T07:59:00.001+01:00

2 dygns resa har gjort kaos med mig. I morse sparkade torsdagsmorgonen mig rätt i pungen när klockan ringde 06:25. Kändes som jag föddes på nytt och tog mina livs första andetag när jag vaknade efter 10 timmars koma. Va fan. Gick ju så bra åt andra hållet. Kroppen kände väl på sig att det var mindre skoj saker som väntar här kanske. Som slask o kalla träningspass. På resan hem hittade vi en del saker som såg ut att ha potential för en bättre resa men ingenting har funkat. Jag hittade bl.a. klassikern EPO på Aucklands flygplats.

Ingen EPO effekt i morse men kanske kickar den in lagom till säsongstart.
L hittade några spännande No Jet Lag piller. Det såg ju så lovande ut.

Ikväll får det bli att gå ut o ta ett hårt brutalt träingspass helt enkelt. Det borde hjälpa.

Hepp!

Redwood forest Rotorua

2012-01-09T02:19:00.002+01:00

Har kommit fram till Rotorua som i likhet med Queenstown har en hel del att erbjuda alla lekfulla. Själva letade vi upp Redwood Forest, eller Whakarewarewa Forest som den egentligen heter. När vi snackat runt med folk har detta ställe varit konstant rekommenderat. Ett Disneyland för cykling.

Rotorua har en ganska spännande natur. Överallt pyser det ur marken med ånga och svavellukten ligger tät i staden. Svavel har ju en ganska ocharmig fislukt men man vänjer sig. Det positiva är att det är gott om varma källor som det byggts SPA och andra göttiga saker runt. Men allt luktar fortfarande fis.

Vädret har varit otroligt bra alla veckor här på NZ fram tills vi kom till Rotorua. Ganska mycket regn här som gjorde skogen och stigarna rejält hala o tricky. Väl inne på stignätet var det ett myller av stigar och att försöka hitta rätt var bara att ge upp. Bara köra på och hoppas man skulle hitta tillbaka lite senare.

Karta över alla stigar i vattentålig tygformat. Nice men onödig eftersom det ändå var omöjligt o navigera.

Imponerande nät av stigar. 100km totalt.

Djungelcykling

Efter några timmar i leran lät cykeln som den fått ebola och ville dö. Benen var också griniga så det fick räcka. Cyklingen var dock tipptopp. Hade kunnat cyklat minst en vecka här utan att bli trött på stället.

Nu återstår ett par dagar i Auckland innan vi ger oss av hemmåt. Får knåpa ihop en sammanfattning av NZ trippen lite senare.

Vi hörs!

Grusvägsmos i Hanmer Springs

2012-01-04T05:38:00.007+01:00

Gårdagens planerade 4h pass blev kortat ner då Linea insåg att det var intervaller på programmet. Så vi nöjde oss med en 3 timmars med ett gäng drag uppför en lämplig lång och jobbig backe. Jag hade glömt benen hemma och hade ist fått med mig två säckar grus så jag fick stå över intervallerna och ta det lite lugnt ist. Typiskt. Idag tog vi o klämde till med en 5h 10min långtur i strålande solsken och härligt varmt väder. Åt 80km grusväg med cyklarna idag. Grymma småvägar långt uppe bland fjällen. Först 900 höjdmeter rätt upp, sedan platt som en pannkaka resten av dagen. Perfekt för att få lite fart på benen i några timmar. Avslutningen med att rulla de 900 höjmetrana tillbaka till byn var helt perfekt.

Dagarna här borta består mest i träning 2-5 timmar per dag och resten av tiden går till slappande, solande, badande, ätande, upptäckande mm. Verkar som jag slappat lite för mycket för benen börjar kännas konstigt sega på långturerna nu. Cykeln börjar bli tung också. Fel på de lätta växlarna verkar det också vara. Får ta och se över vad det kan vara inför morgondagens pass.

Starten på dagens tur. Saknade min landsvägcykel

Klättermusen. 1 miljon grader varmt och 900 höjdmeter startade dagen med.

Vattenpåfyllning

Mil efter mil med grusväg uppe på fjället

Offrade kartan för lite inovation när solen gjorde kaos med mina ben

Ett gäng km med höghöjd singel-tracks blev det också

Obligatorisk glass efter 5h stekheta timmar på cykeln.

Hörs people!

Hanmer Springs

2012-01-02T04:19:00.004+01:00

På nyårsdagen lämnade vi Wanaka och styrde norrut mot Christchurch och till slut till Hanmer Springs. På vägen skiftade naturen form, färg och lukt som vanligt när man kör några mil här på NZ. Från oändliga slätter och ökenlandskap, till vulkaniska områden som ryker och luktar svavel till grönskande kullar med vingårdar. Går lite inflation i huvudet på snyggsaker i naturen. En snyggis vi dock stannade till vid på vägen var Lake Pukaki som var så sjukt blå/turkos att hela sjön såg fake ut. Mt Cook i bakgrunden såg ditmålad ut. Nu är vi dock framme vid Hanmer Springs som mest är känd för sina naturligt varma källor. En kurort med alplook. Den påläste vet även att den kryllar av fina fjäll med stigar på kors o tvärs och även en bike-park med mil av singel-tracks. Såklart.

Hann med en sista tur i Wanaka innan vi åkte.

Världens mest turkosa vatten, med Mt Cook lurandes bakom. Oklart om det var på riktigt.

Ikväll tog vi på oss springskorna för att spana lite på stigar o fjäll inför kommande dagar här i Hanmer Springs. Visade sig finnas mer och längre än vad vi tänkte och löpturen blev en aning lång. Efter 2h 40min och 750 höjdmeter var vi hemma. Blev ganska sliten faktiskt. Det är bra! För i morgon väntar först långtur på cykeln och därefter rätt in på Hanmer Spring SPA. Dopp i de 40 gradiga poolerna och sedan massage. Kaos och nedbrytning och sedan uppbyggning. Proffsigt.

Hepp!

Gott Nytt år!

2011-12-31T05:48:00.001+01:00

Var tvungen att komma ner lite från gårdagens intrycks-OD i Queenstown, så vi började den sista dagen på 2011 med lite lugn o fin vandring till fots. Vi, fjället, solen och självklart ett hundratal får. Mt Roy blev dagens tur. Nästan 1600 meter högt med najs utsikt åt alla håll. Knallade runt uppe på fjället en stund för att sedan störta ner o avsluta med en lunch på stranden efter nästan 5h till fots.

Vi fortsätter dagen, och avslutar 2011, med party i ett nyårsfestande och toksomrigt Wanaka. Beachstyle baby!

Gott nytt år people. Vi hörs 2012

Queenstown

2011-12-30T09:31:00.002+01:00

I morse körde vi ner till Queenstown en timme söder om Wanaka. På förhand definierad som adrenalinhuvudstaden no 1. Tog 2 sekunder innan vi insåg att det nog stämmer. Ett Mekka för actionsporter. Fegisar som vi är valde vi bort livshotande saker som bungy och skydiving. Hoppade ist ner i en liten fin jetboat som körde en tur på den ganska vilda floden Shotover. Gick bara i 40 knop och stack man ut tungan kunde man slicka på klipporna. Vår förare imponerade oss också med att göra några 360, i full fart, när floden öppnade upp sig till två båtbredder. Excellent!

Båtturen följdes upp av lite schysst lådbilsrace, Luge, nedför en asfalterad bana. Sjukt kul! På med hjälmen, sladda nedför, lift upp och så ned igen.

Staden imponerade en aning för mycket. Ett Disneyland för vuxna. Damp varning när jag gick omkring bland utbudet av action, adrenalin och balla saker man vill göra eller äga. Svårt fin var den oxå. Fan. Ett ställe man vill bo på. Utbudet av mat och restauranger var också imponerande. Ett par år i Queenstown kanske? Stället har ju även brutal skidåkning på vintern...

På vägen till Queenstown från Wanaka åkte vi över snowfarm, ett skidområde mitt mellan städerna. Både alpint och längd. Nedförskörningen ner till Queenstown var riktigt härlig. 700 höjdmeter fördelade på 10 slingrande kilometrar. På vägen hem tvingade jag the camper uppför på 1:an medans Linea höll ungefär samma fart på cykeln bakom. På toppen luktade det rök om båda två. 55 minuter tog det upp. Bra träning.

Hörs

Lååångtur o solsting

2011-12-28T07:47:00.002+01:00

Har tagit oss ner till Wanaka, en riktigt schysst liten stad precis söder om lake Wanaka. Verkligen ett bra ställe att hänga på en stund. Här kryllar det av saker i världsklass. Speciellt cykling. Landsväg, xc eller dh. Här finns allt och det är good stuff kan jag intyga. Vi drog ut på långtur och lång blev den. Varmt var det oxå. Sköna 30 grader bjöds det på och efter 4h var vattnet slut. Mitt i nowhere utan möjlighet att fylla på flaskorna. Fortfarande över en timma kvar att cykla. Jag blev kokt, stekt och grillad där ute. Luktade cabanos om benen som brann både på in och utsidan. Epic. Med någon timma kvar att cykla kom vi förbi en fors. Tvärnit och hopp i. Kunde höra det fräsa om vattnet. Dagens total blev 5h 10min och 84 km på för övrigt sjukt fina stigar. Igen. Nu ska jag dricka vatten resten av kvällen.

Abel Tasman

2011-12-26T10:33:00.002+01:00

Abel Tasman National park höll vad den lovade. Har fått två riktigt fina dagar i parken med fin cykling i går och en episk kajaktur idag. Cykelturen blev 4h på stigar och grusvägar i rejält kuperad terräng. 5 dagars stigcykling tar bra på kroppen. Mer än gubbcyklingen man annars gör så här års när man bränner timmar på spinningcykeln. Så dag nr 2 blev en skön vilodag från cykelsätet. Istället hoppade vi rätt i kajaken och paddlade genon delar av parken. NZ slutar aldrig att överraska. Mitt i den tropiska paddlingen bland laguner och sandstränder så ploppade det upp ett gäng sälar och även en liten pingvin som gjorde åttor runt kajaken. Helt sjukt. Var som att paddla på zoo.

Hörs people!

God Jul i stugan

2011-12-24T06:31:00.004+01:00

Den riktiga julkänslan har inte riktigt kommit då årets utgåva blev ovanligt varm och somrig. Hänger just nu i Motueka som är hav, beacher och runt 25-30 grader varmt. Dagen har spenderats på resande fot genom smärtsamt fin natur. Här har gud eller någon annan gjort ett bra jobb måste jag säga. Fjäll, fjordar, vingårdar, stränder och annat snyggt varvas perfekt längs vägarna.

Julaftonskvällen i Motueka firade vi med en fin tur i en ljummen kvällssol för att spana in områdets cykelkarameller som vi ska tag i de kommande dagarna. På schemat står Kaiteriteri bike park och Canaan Downs Scenic reserve. Fun fact från den sistnämnda skogen är att den var med i Sagan om ringen som Chetwood forest.

Hörs!

Julmys i Wellington

2011-12-23T10:32:00.004+01:00

Campinglivet fortsätter. I morse drog vi vidare mot Wellington genom ett rejält växlande landskap. Passerade några 3000 meters snöklädda vulkaner för att landa i ett betydligt mer sommarstekigt Wellington några timmar senare. Snyggt.

The camper rullade snabbt genom staden till Makara peak MTB park. Ett måste enligt ryktena. 25km av konstruerade leder. Vi gnuggade på uppför på riktigt fina stigar och nådde toppen på 40 minuter. Ner och upp igen tills benen bröt samman. Ytterligare en kanondag på cykeln.

Dessa parker, 100% för cykling, finns hur många som helst av. Riktigt bra underhållna med bra skyltning och graderade stigar. Allt kostar gratis att använda sig av. Imponerande. I morgon tar vi båten över till sydön och firar jul med lite havskajak och vandring i Abel Tasman national park. Snackade med en local som antydde drömcykling även där så kanske vi kan klämma in en timme i sadeln oxå. It's a tought game!

Hörs

New Zealand imponerar

2011-12-22T08:09:00.002+01:00

Då är man tillbaka på nätet. Tog några dagar men så är det när man är på andra sidan världen. Resan har startat bra. Två episkt fina dagar med stigcykling deluxe. Först i Warkei bike park och idag på W2K MTB track utanför Taupo. Har cyklat totalt 7 h på ren propaganda. Singel tracks alla timmar utan att cykla en meter av samma stig. Cykling o framförallt MTB är stort här!

I övrigt imponerar NZ med att vara snyggt o vackert precis överallt. Folket är riktigt trevligt o pratar gärna lite cykel. Lovar bra för resten av resan. Sa jag att det var sommar här oxå? 25 grader o sol har de första dagarna bjudit på. Har självklart lyckas få till en stilig grisrosa färg på ben, armar och näsa.

I morgon bär det vidare mot Wellington o sen över till sydön för att fira julafton med mer liv i lyx i nationalparken Abel Tasman. Kan bli bra!

Bjuder på några bilder från de första dagarna.

New Zealand

2011-12-17T08:37:00.002+01:00

Då tar man o loggar ut från vardagen en stund o proffsar till det rejält. 3 veckor på Nya Zealand från och med i morgon. Först en helg i Stockholm för o hälsa på familjen sen vidare mot Auckland.

Väskan är packad med diverse som tyder på att det kan bli några bra veckor framöver. Cykelkläder, klätterskor och Wayfarer. I Auckland står husbil och cyklar klara för pick-up. The good life!

Slänger såklart upp uppdateringar här på bloggen så fort jag får tag på lite www.

Hörs!

Breaking news

2011-12-16T07:30:00.001+01:00

Håll i hatten! I går kväll hade Åsane CK release av den nya team kittet. Har ju själv suttit i designgruppen o varit delaktig i framtagandet av 2012 snackis i cykelvärlden. Snyggt som bara den! Leverantören är Trimtex. Dräkten är inte 100% klar så jag bjuder bara på en sneak peak.

Den skarpögda har såklart sett en del annat på bilden som ÅCK's elitgäng kommer kittas med nästa år. Igår fick alla i klubben chans o testa ut storlekar och modeller. Dräkten kommer ha 3 olika nivåer och prisklasser. Allt efter smak, ekonomi och kroppsform. Saker o ting satt som ett smäck. Speciellt kommer den nya Pro-kollektionen blir grym. Extremt 2012 med lite längre armar och tight som satan. Bara jobba bort det sista på fetman, smörja kroppen med Assos-creme och hoppa i. Tight och bra blir det! Här är exempel på Pro kollektionen från Trimtex hemsida.

I februari när kittet dyker upp IRL som vi säger så kommer det fler bilder.

Hörs

I-landsproblem

2011-12-14T07:45:00.003+01:00

Nu ler hela världen åt Norge. Smöret är slut! och smörkrisen är över oss. Den nya LCHF trenden har ju slagit in i Norge under året. Folk går crazy och trycker i sig smör i hopp om en snyggare kropp. Nu är smöret slut och Tine, som levererar 90% av smöret i Norge, klarar inte att svara på efterfrågan. Tidningarna rapporterar dagligen från krisen. Humor på hög nivå! I bland annat Saturday Night Live skrattades det gott åt Norge som upplever en stor kris i dessa annars så beskymmerlösa tider.

Finanskris, svält, eurokris och nu Norsk smörkris! Katastroferna är många. En påstådd miss i prognosen av Tine i kombo med ett fettätande folk har gjort att hyllorna står tomma i butikerna.

Blir mycket spännande och se hur detta ska lösas. För hur skulle det se ut om man fick fira en jul utan riktigt smör? OMG!

The Colbert Report
Get More: Colbert Report Full Episodes,Political Humor & Satire Blog,Video Archive

Fifan

2011-12-11T13:48:00.003+01:00

Ibland är det tungt men ibland är det brottartungt. Idag var familjen redo för en långtur på cyclcross i vad som såg ut att bli ok väder. Gick ned i källaren o hämtade cyklarna, kom ut o såklart var det pissregn. Totalomslag på 2 minuter. Kroppen var redan innan missnöjd efter gårsdagens 20km skate-pass. När det iskalla regnet började tränga in på kroppen gick det från missnöje till ren misär. Fifan. Brottartungt och för att inte bli sjuk för all framtid så kortade vi av turen. Nederlag men extremt moget. Hoppas på mer snö nu för dessa 2 plussgrader o regn är tuffa att leva i.

Till och med italienarn var ledsen. Kan bero på skammen det innebär att ha ett dubbdäck på sig

Hörs!

Twitter

2011-12-09T11:25:00.004+01:00

Going pro har ju tydligen några förpliktelser. Förutom att cykla fort måste man kvittra om det på Twitter. Själv är jag inte helt där ännu men Linea kan man nu följa. Join the revolution people och börja häng på twitter om du inte redan är där. @LineaFredang

God helg!

Bara kör

2011-12-07T21:39:00.004+01:00

Hela dagen idag har varit ren propaganda. Minus typ 2 grader, sol och en massa fluff från gårdagens dump. På eftermiddagen fick jag även ett mess på fäjjan att det var preppat nya fina skidspår i anläggningarna runt Bergen. Bara packa bilen och dra ut i skogen. Fick med mig Geir som alltid är i fin form utan att träna.

Geir a.k.a Wassberg

Träning kan ibland bli lite väl överdefinierad med puls, watt, tid, intervaller, restitution, tröskel, fartlek mm. Ibland saknar jag passen där man skiter i allt och bara kör. Ingen pulsklocka och all-in så länge man vill och orkar. Geir, som inte kör något annat än just sådana pass tog tag i taktpinnen direkt och efter ca 8 min uppvärmning strax under max var det...bara kör. Luftrören sved och lungorna pep. Rygg och triceps smärtade och efter nån timme med bara kör där vi försökte haka av varandra så gott vi kunde var vi ganska färdiga båda två. På överproffsigt vis varvade vi faktiskt ner i 10 minuter innan vi packade ihop och åkte hem.

Friskt o skönt ute i Bontveit ikväll.

Vinterns första skidpass blev även vinterns hittills hårdaste men garanterat det roligaste. Det blir mer av bara kör framöver!

Kaos it is

2011-12-07T07:45:00.000+01:00

Ok, det dumpade en aning mer än de 5cm jag rapporterade om igår. Kom ytterligare några decimeter under dagen och Bergen var ett komplett kaos. Vekligen ett fullständigt mayhem av bilar på kors och tvärs. Under kvällen skärpte dock vädret till sig. Blev riktigt lyxigt faktiskt. Stjärnklart och några minusgrader. Det blir något speciellt ljus när snön lägger sig. Vitt i kombination med gatljusen funkar riktigt bra. Helt fantastiskt att vara ute i. Skidspåren har inte blivit dragna ännu så det blev en löptur i den krispiga vinterkvällen. Gillart! Hade kunnat hålla på hela natten kändes det som.

Härligt

Fick med mig en ninja ut på turen.

Hörs

Så blev det vinter även i år

2011-12-06T08:05:00.002+01:00

I morse hade snön även kommit ner till Bergen och är det något som bergensarna har problem med så är det vinterföre. Kaos att vänta alltså. På radion varnades om 2-timmars köer in mot centrum redan vid 07:30. Vi har fått 5cm snö. När jag tänker på det är det lite som när New York får 1 dm snö och nyheterna visar folk på Wall street ta sig fram i snöskor eller på spark.

Dagens vinterbild

Det bra är att det ryktas om aktivitet i längdspåren. Kanske premiär i veckan?

Snakkes!

4 friska timmar på fjället

2011-12-04T16:18:00.004+01:00

Vaknade lite sent idag efter julbord igår och bommade starten av klubbens gemensamma fjälltur. Vi stack ut själva några timmar försenade och drog upp på fjället. Nere i Bergen var det barmark och en fin höstdag men 500 höjdmeter upp var det full vinter. Uppe på vidderna så var det även en riktigt bitande nordanvind som gjorde sitt bästa för att kyla av oss. Gick ganska bra faktiskt så efter några timmar var det riktigt najs o kliva in i Vikinghytten o få en värmande kopp kaffe. Stugan uppe på fjället är bemannad varje söndag av någon eldsjäl som traskar några timmar upp, tänder på en brasa o serverar kaffe. Imponerande. Totalen idag blev en kopp kaffe, 20km, 4h och 1044 höjdmeter. En bra dag!

Hörs

Fredagskaos

2011-12-02T21:27:00.002+01:00

Idag var det dags för laktat och maxpulstest för Linea. Själv måste jag vänta lite på toppformen innan jag ger mig på ett test. Man vill ju inte skämmas o producera fegisvärden liksom. Linea däremot hade inget att skämmas över. Det mesta pekade i rätt riktning. Tipp topp! Själv gjorde jag som igår o skrek "öka" när det såg ut att svida som mest. Härligt!

Blev så peppad att jag gick hem o brände av en timme på rullen. För den där äkta fredagskänslan.

Trevlig helg!

Att piska andra

2011-12-02T08:20:00.003+01:00

I går fick ÅCK's riktiga hårdingar äran att få lite motivation från mr Petter när det var dags för torsdagskrossen. 2012 är jag hjälptränare för klubbens satsningsgrupp. Igår, på torsdagens sedvanliga megakränkhårda crossfit, klev jag in i min tränarroll och bjöd på motivation så gott jag kunde. Den här träningstimmen är verkligen svinhård utan någon som skriker på en men med lite extra push från sidan kan man klämma ur det sista. Tror det gick ganska bra. Folk såg generellt helt rökta ut och det osade kaos i hela träningsrummet när vi var klara. Sjukt imponerande av alla som var med!

Hela passet är extremt intensivt. Lika mycket styrketräning som mental träning. Karaktärsbyggande skulle man kunna säga. En timme med syra upp över öronen. Gör faktiskt mos av de flesta. Och sån't gillar vi.

Hörs!

Musiktips

2011-11-30T07:55:00.011+01:00

Nu när året träffar rock bottom vad det gäller årstid, väder, ljus och färger så hjälper det med lite bra musik i öronen. Spotify är verkligen the shit för att få timmar på en rulle/spinningcykel eller löpturer och gå lite lättare. Här kommer ett par av mina senaste fynd.

Först ut en låt jag först hörde på förhandsvisningen av skidfilmen Being There. Filmen avslutas med några feta klipp från Folgefonna (tror jag) ackompanjerad av en ännu fetare låt. Har letat febrilt sedan dess till igår när den dök upp i ett annat klipp. Dubstep och rock i ett. Håll till godo.

Låt nummer två är Alex Clare. Hela hans senaste album "Lateness of the hour" funkar riktigt bra. Good stuff

Kan inte låta bli att slänga in en gammal klassiker när jag ändå är igång. En riktig rökare från In Flames. This quite place. Not so quite faktiskt. Bra ös som ger den där extra lilla piffen oavsett vad man håller på med i höstmörkret. In Flames kommer för övrigt till Bergen i vår! och jag har biljett. Happy times!

Enjoy!

Service

2011-11-29T16:17:00.004+01:00

I höstas så rök ju Lineas växelhandtag på landsvägshojen. I går dök ett sprillans nytt upp när Sykkelbutikken i Bergen fixade nytt genom reklamation till SRAM. Inga kvitton eller annat krångel. Bara bra service. In med trasigt och ut med nytt. Sånt gillar vi. Om man bor i eller har vägarna förbi Bergen är det bara och ta en sväng in till butiken och dregla lite över fetcyklar från bla Commencal, Specialized och Cervelo. Här blir man alltid fast lite extra lång tid för att snacka lite "det senaste" med snubbarna i butiken. Sånt gillar vi oxå.

Nytt

Bergen bjuds just nu på stormen Berits lillasyster enligt tidningarna och som det verkar även sin bror, mormor och farfar de närmsta dygnen. Helt sjukt. Passar perfekt att mecka lite cykel.

Hörs

Stormen som kom av sig

2011-11-27T12:40:00.003+01:00

Idag var det upplagt för en episk tur utan dess like. Yr o alla andra förståsigpåare varnade för syndaflod och orkan. Den gemensamma fjällturen med klubben var därför inställd. Vi bestämde oss dock för att göra ett försök. Ingen rast för de hårda. Vi tänkte trotsa vädrets makter med en löptur. Det började bra när jag vaknade i natt o hörde regnet piska mot sovrumsfönstret. Härligt! Detta blir en episk tur in hell tänkte jag. När jag sedan vaknade och det var dags att slita sig ut runt 8 tiden var det dock löjligt lite regn ute och verkligen störtlöjlig mängd vind. Sjukt ospännande och den episka helvetesturen kom av sig. Blev bara en helt vanlig +2h tur i helt vanligt Bergensväder med vanlig dos regn och vind. Besvikelsen blev ännu större när jag insåg att jag tom var torr på ett par fläckar av kallingarna när jag kom hem.

Hade ju laddat med vattentät anordning till mobilen, a.k.a fryspåse, för att dokumentera lite storm o groteska mängder vatten. Fick knäppa ett par vanliga bilder från turen ist för att iaf kunna bjuda på något.

Här kan man tom skymta lite blå himmel!?

Hörs

Seger!

2011-11-24T13:14:00.004+01:00

Eftersom jag fick avbryta megakränklöpningen i måndags pga av ett gråtande revben så var kroppen sjukt pigg i går när det var dags för träning med klubben. 3*15min tröskelmos på spinningcyklarna. Idag med en proffscyklist som instruktör och farthållare. Inte varje dag! Givetvis var jag lite orolig att revbenet skulle börja gråta även idag men på benkrossen före själva intervallerna så gick det helt fint. Benböj o annat skoj funkade kanon. Så det fanns hopp. Väl på cykeln så kändes det prima och pulsklockan visade på skyhöga pulstal vid minsta lilla rörelse. En dags vila verkar göra susen med kroppen. Fick bromsa mig för att inte gå för högt i puls. Intervallerna flög förbi och jag ledde från start till mål. Vilken kväll. Efter 80 minuter släppte jag styret, slängde händerna i luften och konstaterade att jag vunnit hela skiten. Mental note: Löpning är skit och gör kaos med kroppen. Stay on the bike people!

Typiskt

2011-11-22T18:22:00.005+01:00

I söndags vaknade jag med någon form av håll i ena sidan. Strax under revbenen. Gjorde irriterande ont under hela dagen. I går var det samma sak. Drog ut till Fana på kvällen för att löpa 2:a vinterkarusellen för att slå rekord och löpa ifrån allt o alla. Kom enbart 2km innan jag fick bryta. Gjorde allt för ont. Blev att gå tillbaka till bilen o åka hem. Vilket nederlag. Har åkt på ebola, pest eller ehec! Säkert alla tre. Idag blir det tvångsvila med förhoppningar om att det gått över tills i morgon. Typiskt.

Ehec

Alriksson Go:Green

2011-11-21T11:02:00.001+01:00

Då var det officiellt. Linea går o blir pro på riktigt. Hon har skrivit på för det svenska UCI laget Alriksson Go:green. Nu blir det full fräs på internationell mark under 2012.

Hörs

Vintern utan snö

2011-11-20T18:14:00.002+01:00

I helgen var det dags att göra årets första kilometrar på snö när vi mötte upp våra vänner från Oslo i Hemsedal. Det blev ju ingenting med det. Skidåkning alltså. Desto mer fokus på stughäng, mat och annat skoj. Jag fick ju dessutom efterlängtad leverans av mina nya Fischer RCS av Martin o Helena som tog med dom från Bull Ski o Kajakk i Oslo. Fina grejer men får vänta ytterligare en tid innan man kan knäppa på sig dem. Hemsedal har ju nämligen också åkt på värmebölja. Vi tog ju såklart inga chanser så cyklarna var med.

Hemsedal har sjukt mycket fina stigar o grusvägar som är som gjorda för cx! Eller skidor om det finns snö. Cyklarna gick varma på fina vägar, knixig stig och frusen myr. Utöver crossande och stora mängder hemmalagad Bea-sås som Björn styrde upp så blev det även en fin liten fjälltur upp på Skogshödn. En rejäl bula på strax över 1700 höjdmeter. En riktig energigivande helg. Både kcal och mentalt.

Björn är skeptisk

Summit

Där uppe var vi

Italienaren trivdes

Proppmätt med energi. Bara ladda för ny vecka.Tack för helgen. Life is good!

Hårda bud

2011-11-15T19:23:00.003+01:00

I helgen föreslog Roger att vi skulle testa den nya Stoltzen i veckan. Helvetestrapporna you know. 315 höjdmeter fördelade på totalt 910 löpmeter. Stigningen är brutal. Varierar mellan 20 och 40%. Lagom som vi säger på svenska. Nämde jag att det blir brantare o brantare ju längre upp man kommer?

Stoltzen har blivit uppiffad av ett gäng sherpas det sista halvåret och därför var vi alltså nyfikna. Har den blivit lättare? I min proffsigt uppbokade träningsvecka fanns bara en lucka och det var i kväll. Mellan måndagens och onsdagens intervaller med klubben. Intelligent värre! På med pannlampa och rätt upp mot himlen. Benen var kaos från gårdagen och Roger som är i sitt livs form gjorde åttor runt mig. Stigningen har inte blivit lättare. Möjligtvis några sekunder snabbare men fortfarande yberjeflig.

Roger försvinner i mörkret

I morgon fortsätter vinterköret med ännu trasigare ben. Härligt.

Petter - Vintern 1-1

2011-11-15T09:16:00.006+01:00

Som vanligt var det tungt o kliva ur sängen på en tisdag eftersom det är måndagskross kvällen före. I morse möttes jag även av frost o minusgrader när jag hoppade upp på Bianchin. Första vintertecknet. Som vanligt ligger jag tre steg före och kunde svara med mina nya Hestra handskar som jag haffade i den svenska hufvudstaden för några veckor sedan.

Modellen heter Wool Terry Lobster. Windstopper utanpå och varm ullfroté på insidan. Satt som ett smäck och hummerklor grejen funkar kanon på cykeln med tanke på allt man ska fippla med under en cykeltur. Snorlappen av froté på tummen var härligt mjuk och funkade fint. Varma var de oxå. Pendlingen i vinter blir en lek. Petter - Vintern 1-0.

Något som jag inte är fullt lika nöjd med är att jag har varit tvungen att besudla the Stallion med lysen. Måste även erkänna att det kan åka på en skärm i en snar framtid. Vintern kontrar alltså. 1-1.

Svider i ögonen

Hörs!

The Italian Stallion

2011-11-12T13:57:00.000+01:00

Höstens projekt är äntligen klart. Har tagit en halv evighet att fippla ihop min nya kompis. Åkte ju på extra meck när min första tysk rasade samman och jag fick bygga ihop en ny. Fick även en släng av latmasken som har gjort att det här tagit allt för lång tid. MEN nu är den färdig! Tur att vintern har försovit sig så man hinner med lite höstcrossande.

Build up

Ram: Bianchi Zurigo
Grupp: SRAM Force
Vevparti: SRAM Red (50/34)
Bromsar: Empella Frogglegs
Extra Bromshandtag: KORE
Kedja: Shimano Dura Ace
Kasset: SRAM PG 1070 (11-28)
Sadelstolpe: Ritchey WCS Carbon
Styre: Ritchey WCS Alloy
Styrstam: Ritchey WCS Carbon Matrix 4-Axis
Sadel: Selle Italia SL
Hjul: Mavic Ksyrium Elite
Däck: Maxxis Mud Wrestler

Som ni ser kommer jag köra runt med bebisutväxling. Så är det att bo i bergen. Bergen menar jag.

God helg!

Onsdagsmys

2011-11-09T21:20:00.003+01:00

Kroppen har visat vissa trötthetstecken sedan i måndags så ikväll satte jag hårt mot hårt. Drog till Espeland, betalade 50 oljedollars och fick en nummerlapp. Sen var det full sprätt i 5km och blodsmaken var total. Startskottet gick innan jag ens han snacka färdigt med de brevid mig om hur och var loppet gick. Klockan glömde jag sätta igång mitt i stressen. Så jag satte igång i ett tempo som verkade bra. Visade sig att vara lite överambitiöst för efter 3km var det rejält styva ben. Blev omsprungen av allt o alla. Efter lite efterforskande i mål tror jag att jag kom in lite under 22min.

Kul på en onsdag

En fin kväll var det iaf. Bra träning och imponerande många från klubben var där o sprätte runt. Onsdagsmys!

kaos.com

2011-11-08T08:30:00.000+01:00

Måndagskväll och nya friska intervaller. Givetvis men benkross som uppvärmning. Själva benträningen började förra veckan och som vanlig har det tagit lite över en vecka att bli av med träningsvärken. Igår kunde jag ta i lite mer utan total kollaps i benen. Framsteg! Sedan upp på hojjen tillsammans med resten av de modiga i klubben. Vet inte om det var kvällens ledare, Frank the Tank, som var orsaken men intervallerna gjorde kaos med mig. 4*10min Kaiowas.

Tryckte i mig den obligatoriska chokladmjölken efteråt men det var länge högst oklart om den skulle bli kvar i kroppen. Fick inte mig något mer och valde fosterställning i sängen. Vaknade mitt i natten med attackhunger. Tvingade mig att somna om men OMG! hungern i morse var brutal. Ser redan nu fram mot onsdagens intervaller! Nu blir det mer mat.

Hepp!

Yr.no

2011-11-06T19:54:00.001+01:00

I morse studsade man ur sängen efter att yr lovat skräcksol hela dagen. Timingen kunde inte varit bättre för idag var det fjälltur med ÅCK på programmet. Shorts o t-shirt låg klara men så såg jag ut genom fönstret. Yr.no hade återigen dragit ett aprilskämt. Lützendimma med noll sikt och max fuktighet. Blev 3,5 timme på fjället men vi fick hålla oss i känd terräng. Var som att vandra runt i mellanmjölk. När vi kom hem igen så tog det ca 20min innan solen bröt igenom och vips var det lyx. Jag kunde höra hela yr.no redaktionen skratta.

Hörs

Gut geschmeckt

2011-11-05T12:28:00.002+01:00

Sommaren har ju kommit tillbaka så i morse rullade jag ut Tysken när det stod rulltur på schemat. Värsta sommarvädret och som sig bör en bra sommardag så bjöd även denna på en skvätt regn. I Åsane mötte vi upp Caroline och till slut Fredrik, som skylde förseningen på punka. Var ju ett tag sen jag jag cyklade insåg jag och efter några timmar så insåg även kroppen det samma. Den började gråta på diverse ställen. Jäkla färskvara det där. Var annars en fröjd att bränna runt på tysken. Är ju nästan premiär när jag tänker efter. På den svarta alltså.

Svart är det nya vita. Notera huden. Är det sommar så är det.

Caroline med sin nya fräsiga cx

När vi kom hem ville jag inte riktigt släppa taget om den härliga tyska känslan. Surkål o wienerkorv fick avsluta turen. Med mjölk. Världsmästarmat!

Hörs

Vad händer?

2011-11-03T15:22:00.002+01:00

Förra året var det skidpremiär den 22 oktober i Bergen. Just nu, den 3 november, har vi 14 grader och sol. Alltså en fullgod sommardag för att vara Bergen. What the hell. De två senaste vintrarna har varit över genomsnittet bistra och vintriga. I sommar tog jag ju beslutet att satsa lite på skidor i vinter och just därför blir det ju såklart tropiska förhållanden och absolut ingen snö. Ikväll blir det rullskidor i shorts. Får väl snart dra till ishallen o harva runt i isskrapet de dumpar utanför på grusplanen om det inte fryser till snart.

Hörs!

The game is on

2011-11-02T22:43:00.004+01:00

I måndags drog vinterträningen igång. Har ju gått o slöat rejält senaste tiden. Mjukstartade vintern med en näradödenjobbig upplevelse i det första loppet av det som heter vinterkrusellen här i Bergen. En serie med löptävlingar som går under hela vintern. En nummerlapp på bröstet är ju som bekant ett bra sätt att vrida ur det sista ur kroppen och därmed är dessa lopp perfekta. Kvalitetsträning! Även denna kväll var de 10 kilometrarna överjobbiga. Följde upp med lite styrka på tisdagen och ikväll var det dags för det man gått o väntat på länge. Inomhusmördarpassen med klubben drog igång. Närmare en timme på tröskel blev kvällens mos. Sjävklart föregicks passet med en timmes benkross i gymmet. Samma recept som förra året. The game is on!

Nu är jag precis helt slut o vet inte riktigt vart jag ska ta vägen. Känner mig festligt rökt i kroppen. Tar nog ytterligare nån timme innan pulsen är tillbaka på normala nivåer.

Kokt, rökt, marinerad o grillad

Hörs

Finkaffe i Stockholm

2011-10-30T21:41:00.002+01:00

Rackarns vilken bloggpaus det blev. Inte brist på händelser och input utan en jäkla massa resande och allmänt ostrukturerat flängande har medfört denna bloggtystnad men nu är vi på gång igen. Nu kör vi. Efter Scotland blev det en dag i Norge innan det bar vidare mot Sverige och Stockholm. Inte en träningsmeter har det blivit under helgen men desto mer kaffe o annat skoj. Skönt o ta paus från hobbyproffslivet ibland o göra lite annat. Väl i hufvudstaden så passade vi på att testa den kända kombinationen kaffe och cykel men denna gång på Bianchicafe'et i centrala Stockholm. Helt rätt. Kaffe o fina cyklar under samma tak. Gillart!

Riktigt skönt ställe med bra kaffe, fina cyklar och, som det såg ut, schysst mat. Vet inte hur många + 30000 hojjar de kränger om dagarna men kaffet verkar ha rykande åtgång.

Cafe' and Cycles. Stället firade faktiskt 1 år just idag så kaffet var gratis. Bonus!

I morgon återgår livet till det vanliga utan fräsiga cortados i fräsigare muggar. Regn, blodsmak, uppförsbacke och på sin höjd lite vatten är vad som bjuds. I morgon sätter vinterträningen igång. Stay tuned!

Aberdeen

2011-10-24T19:27:00.002+02:00

Blev skickad till andra sidan nordsjön ett par dagar för lite kurs. Landade i Aberdeen i söndagskväll o ska vara här tills onsdag. Gjorde en snabb googling innan jag drog o insåg att både klätter o löpskor skulle med. Busy days med andra ord. Gjorde ett besök på den lokala lekstugan nere vid beachen där coola kids kunde göra det mesta. Klättring delux i ena halvan av huset o bikepark i andra. Perfekt kombo. Själv bouldrade jag runt nån timme. Har även hunnit med o testa löpspåren. Grymma grejer även där. Riktigt najs o springa utmed stranden. Aberdeen får en 4:a såhär långt. 2 dagar kvar. Var ska detta sluta?

Hörs!

Halvmara med after run

2011-10-22T18:06:00.003+02:00

Vilken lördag! Först vaknar jag upp till att skidsäsongen och därmed favoprogrammet vinterstudion sparkat igång. Riktigt vintertecken med världscuppremiär i Sölden. Hann inte med o se så mycket innan det var dags o dra till Fana för att springa en halvmara. Faktiskt min första halvmara i tävlingsform. Formen var ju stigande mot Lidingö o jag hade ju hoppats på superform till i dag. Tyvärr har det varit en del sjukdom som stört sista tiden. Hade inga ambitioner som helst när jag drog i väg på mina 21 km. Gick egentligen ganska ok. Kom in på 01h 44min. Försökte bara springa så jämt som möjligt. Placerade pulsen på ett snäpp under tröskel o gnuggade på. Gjorde en kraftansträngning sista backen innan mål och höll på att totalkrascha. Måste försöka skaka av mig gänget jag hade bakom mig tänkte jag. Kom i mål men jeflar vad den spurten tog. Hade ont på de mest konstiga ställen. Bara ta sig hem o påbörja after run!

Pepp o förberedelser i bilen

After run

Hörs

Klättermus, på riktigt.

2011-10-19T08:51:00.006+02:00

Igår var det premiär på Nrk´s dokumentärserie "Min idrett". En serie om folk som brinner för sin idrott och som dessutom är yberbra på den. Först ut var Magnus Midtbø från Bergen som är en av världens bästa klättrare. Redan innan premiären på tv bjöd nrk på några teasers på hemsidan. Spana in Magnus när han tränar lite pull-ups. Med ett finger. FILM

Sjukt imponerande och hela dokumentären var rejält inspirerande. Snubben har den värsta styrkan jag sett tror jag. Klättermus! Som vanligt blir man ju toksugen på att satsa mer på klättringen. Dokumentären i sin helhet ligger här. Oklart om man kan se den utanför Norge.

Hörs!

Spurten

2011-10-18T12:47:00.003+02:00

Bara spurten kvar nu. I morgon avgörs omröstingen för årets hårdaste landskamp! Klicka på bilden och släng in din röst på Linea.

Hörs!

Vingligt i stugan

2011-10-17T21:14:00.003+02:00

Ikväll packade jag upp den nyinköpta Tacx Antares rullen. Att sitta fast i rullen är störtlöjligt. Det nya är oldschool-rulle utan någon som helst hjälp. Det senaste fast ändå inte. Inget hi-tech crap. Här är du helt ensam med din teknik, balans o känsla.

En aning svårt o vingligt i början men sen stängde jag av hjärnan, slutade tänka så mycket och allt funkade kanon. Ikväll gjorde även Tysken 2.0 premiär och fick testköras på rullen. Tysken skötte sig fint o höll sig på rullen hela kvällen. Några rejäla vinglingar men inte en enda avåkning. Perfect! Nu är det tysken, rullen o jag. Hela vintern.

Hörs

Tjuvstart på vintern

2011-10-16T13:33:00.002+02:00

I fredags packade vi bilen o tog en spontantur till Hemsedal. Tjuvstartade vintern med andra ord. Lite för få flingor för att lägga ut på skidor så det fick bli löpskorna i skidspåren. Låg dock en del snö så snart så. Självklart lyckades vi löpa allt för långt när vi bommade på kartläsningen. Fint var det dock. 2h 30min fint faktiskt. Blev ett gäng mil där i spåren. Var relativt gött o komma tillbaka till stugan då vi båda två gnällde om energibrist redan efter 4km. Acetonsmak sista biten kan man säga. Gör gott på fetman!

Bjuder på en bild från Hemsedalfjället. Natur deluxe!

hörs!

Das winter är här

2011-10-13T18:47:00.003+02:00

I morse fuskade jag rejält och tog bilen till jobbet. Den dåliga ursäkten är att jag skulle springa långtur med några på jobbet på eftermiddagen. Fegade därmed ur o tog bilen. MEN, vinter jefeln hade kladdat ner bilen med årets första frost. Halt var det oxå. Bara slänga på vinterdäcken och inse att det blir visst vinter även i år. Det innebär oxå att jag måste ta tag i det här med längdåkningen. Jag som hoppades så...

För övrigt uppmanar jag alla att gå in o rösta på min Linea som, om hon får nog med röster, ska tävla i landskamp mellan Norge o Sverige i Active Challenge - årets hårdaste utmaning. Rösta här

Höst deluxe

2011-10-08T19:10:00.004+02:00

Hösten är inte min favorit direkt men ibland glänser den till. Som idag. Vaknade till strålande sol och frostiga temperaturer. Packade bilen med diverse o drog iväg. Väl framme på det plattaste Bergen har att bjuda på var vägarna torra och solen hade skrämt upp temperaturerna till 8 höstiga grader.

På de högsta topparna runt omlring låg det några fjun av säsongens första snö. Perfekt! Rullskidor på och en timmas stakande följdes av en timmas löpning. Det här var första träningen efter över en veckas tvångsvila efter årets omgång av mördarinfluesan. En vecka är nog för att bli tjock o otränad så jag räknar med träningsvärk model grov i morgon. Gött mos. Nu kör vi igen!

Hade!

Vinterdräggel

2011-10-05T12:18:00.005+02:00

Igår var det officiell öppning av skidsäsongen när Friflyt ordnat filmvisning med sin ski tour 2011. Return of la Nina från Matchstick Productions och norska produktionen Being there från Field productions var kvällens underhållning. Vilken underhållning sen! Vinterdräggel i flera timmar. Filmning och klippning imponerar minst lika mycket som själva åkningen i båda filmerna. Fräsigt!

Bjuder på en teaser från Being there

Planerna för vintern drar ju lätt iväg en sådanhär kväll. Inget undantag i år! Bara vänta på snön nu. Peppad till max.

Norgescup 2011

2011-10-01T17:39:00.004+02:00

Då var Norgescup 2011 avgjord och Linea lyckades idag försvara tröjan och ta hem hela skiten. Med nytt växelreglage o toppeppat serviceteam drog damerna iväg kl 13:13 i riktig sommarvärme. Loppet gick runt den riktigt hårda klassikern "gulfjellet rundt". I stigningarna stog det rejält med support från klubben som hejade allt de kunde för att den gula skulle hem till Bergen. Bra stämning! Loppet blev ganska perfekt för Lineas del då en utbrytning med, för sammandraget, ofarliga tjejer stack iväg. Dagens utbrytning innehöll hela 7 pers o en hel del svenskt inslag med Emma Johansson o Sara Mustonen. Utbrytningen höll undan med råge och därmed norpade de alla topplaceringar. Linea kunde bara sitta o le hela vägen in i mål med vetskapen om att segern var i box.

Nu väntar storpartaj med klubben o resten av cykelnorge.

Bilder från dagen

Hepp hepp hepp!

Skräp

2011-09-30T22:13:00.004+02:00

I kväll drog sista Norgescuphelgen igång med tempo uppför Fanafjället. Specialvariant där alla startade samtidigt. Själv tog jag bilen upp och parkerade mig i sista svängen för att se damer o herrar komma susande. Linea susade på bra men nästan exakt brevid mig rök växeln eller växelreglaget rättare sagt. Tyckte hon petade i lite väl tunga växlar helt plötsligt. Slutade med att hon fick gå de sista 300 metrarna för att komma i mål. Bra genomkörare inför morgondagens betydligt viktigare race blev det iaf även om något toppresultat uteblev. I morgon är planen att plocka hem totalen i Norgescupen 2011. Ska bara mecka ihop ny växelreglage ikväll så är vi good to go i morgon.

Skräp SRAM

Hörs!

Sommar 2.0

2011-09-29T08:43:00.004+02:00

Både jag o min kollega Wouter hade med oss löpskorna till jobbet igår och när Bergen gick från höst tillbaka till sommar på några timmar så loggade vi ut och stack ut o löpte en skvätt. Fortfarande lite stela ben efter helgen men efter en halvtimme kom de igång. Vi sken ikapp med solen och vips hade det gått några timmar och även 20km. Bra onsdag!

Hörs!

Tillbaka

2011-09-26T15:16:00.003+02:00

Tillbaka i Bergen efter en yberfin helg. Ganska stela ben efter loppet men sugen på nya utmaningar. Om tre veckor blir det halvmara här i Bergen och vem vet, kanske är man redo för 30km till nästa år?

Sverige gjorde återigen allt för att locka mig tillbaka och bjöd på 4 dagars finväder. 4 dagar med sammanhängande sol! Det har jag inte haft i Bergen i år tror jag. MEN det var ändå fint att landa i Bergen idag. Såklart regn, något annat hade varit fel, men fint ändå.

På lördag kommer norgeseliten hit till Bergen då Norgescup 2011 ska avgöras. Blir en rejäl fest! linjeloppet på lördagen blir ett stenhårt race på en ännu hårdare bana. Målgång uppe på Fanafjället och före det är det ett gäng knölar man ska över. Det hela skulle kunna kryddas med snö eftersom vi är mitt i hösten. MEN yr lovar finväder till helgen, nästan att man tror någon skojat till det lite?

Hörs!

Lidingöloppet

2011-09-24T18:06:00.003+02:00

Även i år valde jag barnvarianten av Lidingöloppet. Någon gång i framtiden när kroppen vuxit klart o inte går sönder på lite längre springturer kanske man ger sig på fulla distansen på 30km. Fram till dess får det räcka med 15km. Även i år är jag nöjd över det valet. Sjukt jävla tung bana där ute på Lidingö! Är ju van vid uppförsbackar hemma i Bergen men den här banan är enormt energisugande. Lyckades iaf att springa in nästan 3 minuter snabbare än förra året. Kom in på 1h och 13minuter någonting. Höll under 5 min/km vilket jag är nöjd med.

Solen stekte på rejält och bjöd alla på en riktigt fin höstdag. I mål mådde jag prima och hade till och med lite krafter kvar för att ta mig ett litet segervarv a.k.a nedvarvningsrunda.

Spanade lite stats på lidingöloppets hemsida. Blev nr 302 av 4419 och med min tid har man ett VO2max på 42. Imponernade :) Tur jag har gjort en egen VO2 mätning på testlabbet i Bergen annars hade jag bränt cykel, springskor och skidor direkt. Blivit chipsätare på heltid. Det hade ju varit synd.

Bilder kommer!

Hörs

Höstskidåkning

2011-09-21T19:15:00.001+02:00

Sol, uppehåll och fint under hela dagen men nästan precis när jag knäppte på mig rullskidorna kom regnet. Så jefla typiskt. Bara bita ihop och vänja sig. Det blir nog standard några månader framöver om jag känner Bergen rätt. Hade glömt bort hur jäkla blöt o skitig man blir av att åka rullskidor. Allt, verkligen allt, följer med de där hjulen upp och limmar sig på benen. Får ta och ingenjörsmecka ihop ett par stänkskärmar.

Hela hösten följer med upp på skidor och ben

Körde lite lugnt o gav mig när jag tappade sugen. Måste ju spara på energin lite till helgen. Då är det all-in och mega kränk på Lidingö.

Hörs!

Sandnes Sykkelfabrikk

2011-09-20T08:40:00.011+02:00

Under Tour de France i år så såg jag ett inslag på TV om några snubbar som byggde fräsiga cyklar i några gamla fabrikslokaler mitt i centrum av Sandnes. Sandnes är ju en känd cykelby och har langat ut DBS cyklar i många år. Nu var det nya saker dock. Allt var extremt fresh och cyklarna blev ihopskruvade av några hipsters. Hela grejen väckte nyfikenhet och det såg framtid ut. Tänkte att jag skulle kolla upp märket men det blev aldrig gjort o så glömde jag bort hela saken. Tills nu. Var inne hos min lbs, som det heter på internet, och fick syn på en extremt fräsig cykel. En helt vit kolfiber 29:er direkt från framtiden och plötsligt kom jag ihåg inslaget jag såg i somras.

Killarna på Sandnes Sykkelfabrikk bygger diverse cyklar som går att få mer eller mindre helt custom. Gillart! Cyklarna går under namnet NOR.

Har även en hel serie cyklar för ladies - Glow. Scnyggt!

Spana in mer på www.sykkelfabrikk.no

Disco!

2011-09-18T15:04:00.004+02:00

I dag var det dags för att lufta rören lite o springa Fanamilen. På startlinjen stod jag i mina nya diskreta discoskor o var klar som ett ägg för att sota ur både kropp o själ.

Tog rygg på min Belgiska kollega tillika triatlet o brände av de första 2 kilometrarna på 8 min. Fint tänkte jag, bara köra på! Men strax efter hände något. Pulsen sjönk och jag kunde inte hålla trycket uppe. Sista biten var riktigt tung. Sjönk som en sten genom fältet och vinglade in på 45-46 minuter. Oklart vad jag hade för tid. Lyckades inte stänga av klockan när jag kom i mål utan prioriterade horisontalläge på backen. Inte direkt en optimal dag men känslan i kroppen nu efteråt är att jag tog ut mig. Det är det enda som räknas. Om man inte vinner alltså.

Hörs

Högoktanigt på morgonkvisten

2011-09-15T08:28:00.004+02:00

I och med fokuseringen på löpning de senaste månaderna har det blivit en hel del pendling i löpskorna. Ganska motigt i början att knyta på sig dojorna när regnet pissar ner kl 07:00 på morgonen men det positiva med rutiner är att man slutar tänka o känna efter så mycket. 2 koppar kaffe o sen iväg. Fat-burning deluxe. Efter ca 30 minuter kommer den där härliga smaken av något högoktanigt i munnen när man är tom på glykogen och kroppen går på fett. Är det aceton det smakar? Eller metan? Känns bra iaf. I morse fick jag faktiskt njuta av lite solsken oxå. Första gången jag sett solen i Bergen på minst 200 dagar.

Bevis

Utöver att man håller fetman i schakt så är bonus nummer två med att löpa till jobbet att man måste även springa hem. Dubbelpass!

Hörs

Elghufs

2011-09-13T09:55:00.003+02:00

Igår tog jag tag i uppkörningen för skidsäsongen på allvar. Elghufs! Bergen är perfekt för elghufs. Backar överallt. Långa backar! Elghufs kan vara precis hur hårda som helst. Själv körde jag dödsmodellen o brände av 9*1min på max i backarna upp mot Flöien. Har inte riktigt fattat hur man kan köra något annat än dödsmodellen men det kanske kommer. Brinner verkligen i hela kroppen efter någon minut om man gasar på lite. Team United Bakeries visar hur man kör lite längre hufs.

Megahård träning och perfekt för att pressa ur det mesta ur kroppen.

Snakkes!

Söndagsgodis

2011-09-11T21:18:00.002+02:00

Nu är det bara skruva o börja crossa. Kom precis en fräsig liten sak från Mr Edoardo. Riktigt najs ram kryddad med grym lack med lite förbjudna världsmästarränder. Proffsigt, förbjudet och snyggt. Grazie!

Heppilipepp!

Lördagsgodis

2011-09-10T09:19:00.003+02:00

Spana in det här åket av Danny Hart från VM i Champery. Kolla bara inte in åket utan njut av kommentatorerna. "Whaaaaaat the hell! how does Danny Hart sit down with balls that big...." Episkt.

Hörs!

Hej höst

2011-09-07T09:02:00.003+02:00

Igår kom hösten. Hårt och brutalt mötte jag hösten när jag gick ut för att ta mig en löptur. Kopiösa mängder regn, horisontalt såklart, temperatur runt 10 grader, löv, mörker, trasig gatlampor och ännu mer regn. Var inte möjligt att ta med mobilen ut för att dokumentera eländet. Får skaffa mig en vattentät tror jag. Var kall och pissvåt efter 100 meter. Lika bra att sätta hårt mot hårt och så blev det dödsintervaller deluxe. 10*1min på max med 30 sekunders vila. Efter 5st mådde jag illa, efter 10st mådde jag ännu mer illa och vände hemmåt. Det jobbiga då var att det var 4km hem i härligt frisk motvind. Någon timme med höst och kräkshård träning var precis lagom för att göra mos av mig. Var länge sedan jag var så sliten. Bra! Slut på fegköret, nu är det höst!

Hepp!

So pro!

2011-09-06T09:39:00.003+02:00

Förra året vann Thomas Löfkvist 'Tan Lines of the Year' när Team Sky summerade säsongen. Detta foto är taget under vueltan som pågår just nu och han verkar gå all-in på att ta hem priset även i år. Bilden är stulen från teamsky.com. So pro!

Börjar närma sig!

2011-09-05T08:44:00.003+02:00

Benen var blytunga i morse när jag löpte till jobbet. Tydliga spår av helgens festligheter när hela familjen var på besök. 100% fest o 0% träning. Riktigt bra helg! Nu är det dock fokus mot höstens kommande lopp och det börjar närma sig. Först ut blir Fanamilen den 18 september och Lidingöloppet helgen efter. Sen blir det även halvmaraton i Bergen några veckor senare. Bara börja käka Ipren o hoppas kroppen håller ihop. Summerade lite tal och i snitt har jag sprungit ca 30km per vecka under sommaren. I kombo med cykling har det blivit ganska bra kontinuitet. Hoppas det betalar sig på loppen. Första testet blir som sagt den 18:e. Spännande!

Hörs

Baksmälla

2011-09-01T08:12:00.004+02:00

Brutal tapasbaksmälla har drabbat mig och därmed även bloggen. Antingen det eller någon annat. Spanska sjukan kanske? Motivationen till vardagslivet tryter efter kidnappningen förra helgen. Tydligen är det inte bra med spontana gästspel med för mycket liv i lyx. Funkar dåligt att komma tillbaka liksom. Hoppas på att det ordnar upp sig till helgen. Det som piggar upp är ju dock återigen Kessiakoff som härjar på i de spanska fjällen. Han ligger nu 4:a när halva vueltan passerat. 14 sekunder från ledande Wiggins. Fantastiskt! Otroligt nog har även svensk media rapporterat både i radio och tv om framgångarna. Satt kaffet i halsen när Kessikoff dök upp i sportnytt efter Zlatan och 14 inslag av svensk division 1 till 6 fotboll. Där kom han vettu! 30 sekunder fick han vilket måste svenskt rekord. I övrigt är det ju massmedial bojkott av cykling i Sverige. Till skillnad mot i Norge kan man konstatera. Där är cyklingen på väg att bli en riktig nationalsport. Härligt!

Underhållning

Bilden är fräckt haffad från cyclingnews.com

Konvertera?

2011-08-29T22:18:00.004+02:00

Funderar starkt på varför man inte tar o blir spanior, italienare eller något att härligt sydligt några år framöver. Det är just nu, när hösten kommer här i nord, det fortfarande är stekig sommar där nere och skillnaderna är som störst. Helgen som kidnappad i Barcelona var grym o ett utbrott från Ejakulfjökuln och några veckor till där nere hade inte gjort något. Blev ju inget med det så nu är man tillbaka o får nöja sig med spanskt solsken på tv ist. Vueltan fortsätter ju några veckor till. Inte så dumt det när vår svenska vän Fredrik kör som en galning o skriver cykelhistoria.

Snakkes

Ole'

2011-08-26T22:27:00.003+02:00

Bytte plötsligt grus, höst, stig, cykel, lera o jobb mot sol, tapas o Barcelona. Blev haffad på väg till jobbet i morse av min kära sambo och vips blev det flygplatsen ist för jobbet. Back on monday. Ole'

Kessiakoff!

2011-08-25T08:29:00.004+02:00

Alla vet såklart att årets tredje grand tour - Vuelta Espania går just nu i ett stekhett Spanien. MEN har ni sett vilken form vår svenska bergsget är i eller? Fredrik Kessiakoff vann ju för några veckor sedan Österike runt och formen verkar hålla i sig. Blir spännande att se om han kan hålla ihop det över tre veckor. Just nu ligger han 6:a i sammandraget. 35 sekunder efter ledande Sylvain Chavanel.

Ai Caramba!

Tisdagslyx

2011-08-24T09:07:00.008+02:00

Riktigt drömväder i går med ljumna vindar och lagom varm sol. Jag tog cyclocrossen direkt från jobbet och styrde mot skidspåren för sprätta lite grusväg och sedan möta upp kvällens hjältar som körde tempotävling uppför den 9km långa stigningen till Bontveit. Själv föredrog jag att hålla mig inne på skidspåren och lorta ner mig. Bontveitområdet bjuder på riktig propaganda för MTB och cyclocross. Många fina stigar och grusvägar man kan sota ur lungorna på. Cyclon går imponerande bra på dessa vägar tänkte jag och plötsligt kom ett hav av lera mot mig. För sent att bromsa. Kom ca en meter ut sen dök framhjulet ner och jag fortsatte över styret. Vurpa deluxe. Blev en värdig avslutning på min crosskväll. Stod o spanade tempohästarna nån timme innan det var dags o dra hem i solnedgången. Bra kväll!

Propaganda

Mer propaganda

Deep shit

Sista backen upp mot mål för kvällens tempohästar

Cruising Bergen

Hörs!

Lördagsgodis

2011-08-20T22:03:00.003+02:00

Efter veckans misär så blev det inga tävlingar för mig i helgen. Bestämde mig för o springa av mig lite på fjället ist. Sprang tills jag inte orkade mer, började grina, ringde efter skjuts och blev hämtad. Perfekt! 3h och 1000 höjdmeter löpning i lera o fårbajs sen var jag helt slut.

I morgon blir det en runda till

Hepp

Argumentera med en tysk

2011-08-19T15:12:00.004+02:00

Som man kunde tänka sig var det inte lätt att få ut en ny ram på garantin. Ett hårt och lika bestämt tyskt NEJ kom tillbaka från Canyon. Felväxling som trolig orsak gör att det inte går på garantin. Perfekt. Växla aldrig fel people!

Som plåster på såren för att jag gjort något så dumt och klantigt som att växla fel får jag köpa en ny ram till reducerat pris. Yey! För att festa till det lite skippade jag färg på nästa och går för carbon fiber black. Nu ska jag bara hem och såga av ramen lite till, ta bild på slakten och skicka in till tyskarna innan de kan skicka en ny. Japp, det är sant!

Lite annat fredagscykelgodis kommer från svenska siten alltomcykel.se som gjort en intervju med Linea. Här hittar du den!

Guten tag!

Karma

2011-08-18T09:25:00.004+02:00

Var kanske väntat. Har ju gått lite för bra senaste tiden så det var dags att jämna ut det lite. Bad karma - good karma you know. Så, igår när tysken skulle ut och luftas så låste sig kedjan i bakväxeln på något sätt. Tvärstopp på bakhjulet och en stor fet smäll. Såg ner och ser att kedjestaget gått av. Helt jävla otroligt. Nu är även jag helt knäckt.

Bara kontakta Canyon o se på hur man kan lösa det här. Först kanske få tag på snubben som tog fel på glasfiber och kolfiber i produktionen. Vilket skit. En fet mental käftsmäll och en riktig party pooper. Tappar liksom sugen när sådant här händer.

Munkebotn opp

2011-08-17T07:30:00.000+02:00

I går var det dags. Årets stora happening "Munkebotn opp". Bara runt hörnet där vi bor och en klassiker av alla helvetesbackar att köra intervaller i. Nästan 100 pers hade kommit till start för att sota ur lungorna i den runt 1,5km långa backen. I brist på form och risk för totalt haveri inför helgens tävlingar så sprätte jag cyclocross en timme istället för att vara med. Parkerade mig sedan i sväng, glänste i kapp med solen o hejade på klubbens cyklister. Glänste extra mycket i lite fräsiga testkläder från Nalini. Klubben ska ha nya kläder till nästa år och givetvis har man smugit sig in i testgruppen. Smutt!

Kvällens snyggaste

Frank the Tank mosar ut det sista

Kvällens cheerleaders med Arne i spetsen

Kvällens gladaste och framtida proffs Gustav gillar läget

Kunde konstatera skrämmande snabba tider på många. Imponerande!

NC Trondheim

2011-08-14T22:47:00.007+02:00

Åter i Bergen efter 4:e och näst sista Norgescupen. Denna gång i Trondheim som bjöd på riktigt fint väder. Allt är lättare med bra väder! Speciellt om det är cykeltävlingar på programmet. Jag hade flyt och fick möjlighet att flyga upp med resten av cyklisterna som skulle tävla medans resten av servicegänget körde bil upp med alla cyklar och annan utrustning. En nätt tur på 10-12 timmar. Enkel väg. Med flyg? 50 min. Tackar.

Lördagens tempo blev en bra uppvärmning inför söndagen. 20km på kuperad och teknisk väg. Lineas tempo går rätt väg och på lördagen tog hon ett kliv uppåt på resultatlistan och blev 6:a. Bara jobba vidare!

Även på söndagen strålade solen och matchade den gula ledartröjan perfekt. Målet för dagen var såklart att försöka försvara tröjan. Linea var ensam från Åsane så det var väntat att det kunde på en svettig dag på cykeln.

Förutom värmen så bjöds det även på enormt stark vind och en kuperad bana. 7 varv a' 17km med motvind, medvind, sidvind och inte många meter på platten gjorde ganska snabbt mayham av fältet. Folk ramlade av lite här o var. Det syntes tydligt att vinden och backarna gjorde benen sura. Alla försökte gömma sig i fältet. Efter 5 rundor hade en grupp på 8 st bildats och resten var utspridda över hela varvet eller avplockade av dommaren. Linea satt fint med i första gruppen och det såg ut att gå mot en spurt mellan dessa 8:a enda tills vinden kastade omkull en tjej i en nedförsbacke 3km från mål. Hon rev med sig någon, någon fick ta en tur ner i diken men tre stycken inklusive Linea lyckade manöverera sig förbi. Trots intensiv jakt bakifrån lyckade de tre i front hålla undan på de sista km in mot mål. Spurt i grym medvind på ett upplopp som lutade svakt nedför bjöd på höga hastigheter. Linea öppnade spurten 150m från mål och knep segern. Bra skit och ökad totalledelse inför avslutningen i Bergen den 1 okt.

Business as usual i servicebilen

Pallen

Hörs